{"id":3965,"date":"2024-02-08T06:40:10","date_gmt":"2024-02-08T06:40:10","guid":{"rendered":"https:\/\/zaslubieni.eu\/unikanie-ciazy-i-dbanie-o-zdrowie-jak-nie-zajsc-w-ciaze-i-kontrolowac-wage-podczas-ewentualnej-ciazy\/"},"modified":"2024-02-08T06:40:10","modified_gmt":"2024-02-08T06:40:10","slug":"unikanie-ciazy-i-dbanie-o-zdrowie-jak-nie-zajsc-w-ciaze-i-kontrolowac-wage-podczas-ewentualnej-ciazy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zaslubieni.eu\/unikanie-ciazy-i-dbanie-o-zdrowie-jak-nie-zajsc-w-ciaze-i-kontrolowac-wage-podczas-ewentualnej-ciazy\/","title":{"rendered":"Unikanie ci\u0105\u017cy i dbanie o zdrowie: Jak nie zaj\u015b\u0107 w ci\u0105\u017c\u0119 i kontrolowa\u0107 wag\u0119 podczas ewentualnej ci\u0105\u017cy"},"content":{"rendered":"<p><strong>Ci\u0105\u017ca zdecydowanie jest jednym z najwa\u017cniejszych wydarze\u0144 w \u017cyciu wielu os\u00f3b. Jednak odpowiednie planowanie i dbanie o zdrowie podczas tego etapu \u017cycia s\u0105 absolutnie kluczowe. Dlatego te\u017c warto wiedzie\u0107, jak mo\u017cna unika\u0107 niechcianej ci\u0105\u017cy oraz kontrolowa\u0107 wag\u0119, je\u015bli kiedy\u015b zdecydujemy si\u0119 na zaj\u015bcie w ci\u0105\u017c\u0119. W tym artykule om\u00f3wimy najwa\u017cniejsze aspekty dotycz\u0105ce unikania ci\u0105\u017cy oraz dbania o zdrow\u0105 wag\u0119 podczas ewentualnej ci\u0105\u017cy.<\/strong><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_61 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Spis Tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/zaslubieni.eu\/unikanie-ciazy-i-dbanie-o-zdrowie-jak-nie-zajsc-w-ciaze-i-kontrolowac-wage-podczas-ewentualnej-ciazy\/#Jak_unikac_niechcianej_ciazy\" title=\"Jak unika\u0107 niechcianej ci\u0105\u017cy?\">Jak unika\u0107 niechcianej ci\u0105\u017cy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/zaslubieni.eu\/unikanie-ciazy-i-dbanie-o-zdrowie-jak-nie-zajsc-w-ciaze-i-kontrolowac-wage-podczas-ewentualnej-ciazy\/#Co_robic_aby_szybko_zajsc_w_ciaze\" title=\"Co robi\u0107, aby szybko zaj\u015b\u0107 w ci\u0105\u017c\u0119?\">Co robi\u0107, aby szybko zaj\u015b\u0107 w ci\u0105\u017c\u0119?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/zaslubieni.eu\/unikanie-ciazy-i-dbanie-o-zdrowie-jak-nie-zajsc-w-ciaze-i-kontrolowac-wage-podczas-ewentualnej-ciazy\/#Waga_w_ciazy_%E2%80%93_kontrola_i_dbanie_o_zdrowie\" title=\"Waga w ci\u0105\u017cy \u2013 kontrola i dbanie o zdrowie\">Waga w ci\u0105\u017cy \u2013 kontrola i dbanie o zdrowie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/zaslubieni.eu\/unikanie-ciazy-i-dbanie-o-zdrowie-jak-nie-zajsc-w-ciaze-i-kontrolowac-wage-podczas-ewentualnej-ciazy\/#Zdrowa_dieta_w_ciazy\" title=\"Zdrowa dieta w ci\u0105\u017cy\">Zdrowa dieta w ci\u0105\u017cy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/zaslubieni.eu\/unikanie-ciazy-i-dbanie-o-zdrowie-jak-nie-zajsc-w-ciaze-i-kontrolowac-wage-podczas-ewentualnej-ciazy\/#Cwiczenia_w_ciazy\" title=\"\u0106wiczenia w ci\u0105\u017cy\">\u0106wiczenia w ci\u0105\u017cy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/zaslubieni.eu\/unikanie-ciazy-i-dbanie-o-zdrowie-jak-nie-zajsc-w-ciaze-i-kontrolowac-wage-podczas-ewentualnej-ciazy\/#Kontrolne_badania_i_konsultacje_lekarskie\" title=\"Kontrolne badania i konsultacje lekarskie\">Kontrolne badania i konsultacje lekarskie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/zaslubieni.eu\/unikanie-ciazy-i-dbanie-o-zdrowie-jak-nie-zajsc-w-ciaze-i-kontrolowac-wage-podczas-ewentualnej-ciazy\/#Podsumowujac\" title=\"Podsumowuj\u0105c\">Podsumowuj\u0105c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/zaslubieni.eu\/unikanie-ciazy-i-dbanie-o-zdrowie-jak-nie-zajsc-w-ciaze-i-kontrolowac-wage-podczas-ewentualnej-ciazy\/#W_trosce_o_zdrowa_ciaze_i_kontrole_wagi\" title=\"W trosce o zdrow\u0105 ci\u0105\u017c\u0119 i kontrol\u0119 wagi\">W trosce o zdrow\u0105 ci\u0105\u017c\u0119 i kontrol\u0119 wagi<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 id=\"jak-unikac-niechcianej-ciazy\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_unikac_niechcianej_ciazy\"><\/span>Jak unika\u0107 niechcianej ci\u0105\u017cy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Zacznijmy od podstawowego pytania, czyli <b>jak nie zaj\u015b\u0107 w ci\u0105\u017c\u0119<\/b>. Wszystkim, kt\u00f3rzy chc\u0105 unika\u0107 nieplanowanego macierzy\u0144stwa, wysoce zalecane s\u0105 r\u00f3\u017cnorodne metody antykoncepcji. Metody te mo\u017cna podzieli\u0107 na kilka kategorii, takich jak: barierowe (prezerwatywy), hormonalne (plastry, tabletki antykoncepcyjne, pier\u015bcie\u0144 dopochwowy), spiral\u0119 domaciczn\u0105 czy d\u0142ugodzia\u0142aj\u0105ce metody, takie jak implanty czy zastrzyki hormonalne. <\/p>\n<p>Warto przedyskutowa\u0107 z lekarzem ginekologiem, kt\u00f3ra metoda <b>antykoncepcji<\/b> b\u0119dzie dla nas najbardziej odpowiednia, bior\u0105c pod uwag\u0119 nasze potrzeby, tryb \u017cycia oraz ewentualne przeciwwskazania zdrowotne. <\/p>\n<h3 id=\"co-robic-aby-szybko-zajsc-w-ciaze\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_robic_aby_szybko_zajsc_w_ciaze\"><\/span>Co robi\u0107, aby szybko zaj\u015b\u0107 w ci\u0105\u017c\u0119?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Nast\u0119pn\u0105 kwesti\u0105 jest <b>jak zaj\u015b\u0107 wci\u0105\u017c\u0119<\/b> oraz pytanie, <b>jak \u0142atwiej zaj\u015b\u0107 w ci\u0105\u017c\u0119<\/b>. Je\u017celi chcemy spr\u00f3bowa\u0107 zaj\u015b\u0107 w ci\u0105\u017c\u0119, wa\u017cne jest, aby pozna\u0107 dni p\u0142odne w naszym cyklu menstruacyjnym. Na te dni przypadaj\u0105 momenty o najwi\u0119kszym prawdopodobie\u0144stwie zap\u0142odnienia. Monitoring owulacji mo\u017cna prowadzi\u0107 na przyk\u0142ad za pomoc\u0105 specjalnych test\u00f3w owulacyjnych dost\u0119pnych w aptekach. <\/p>\n<p>Dodatkowo, warto zadba\u0107 o zdrowy tryb \u017cycia, zar\u00f3wno w przypadku kobiety, jak i jej partnera. Nale\u017cy zadba\u0107 o zdrow\u0105 diet\u0119, \u0107wiczenia fizyczne, unika\u0107 u\u017cywek oraz dodatkowego stresu. U os\u00f3b z nadwag\u0105 dobrze b\u0119dzie zbada\u0107 poziom hormon\u00f3w oraz ewentualnie podj\u0105\u0107 pr\u00f3by odchudzania.<\/p>\n<h3 id=\"waga-w-ciazy-kontrola-i-dbanie-o-zdrowie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Waga_w_ciazy_%E2%80%93_kontrola_i_dbanie_o_zdrowie\"><\/span>Waga w ci\u0105\u017cy \u2013 kontrola i dbanie o zdrowie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>No dobrze, ale <b>jak nie ty\u0107 w ci\u0105\u017cy<\/b>? Kiedy ju\u017c zajdziemy w ci\u0105\u017c\u0119, mo\u017cemy zauwa\u017cy\u0107, \u017ce przyrost masy cia\u0142a jest nieunikniony. Jest to naturalny proces, ale warto kontrolowa\u0107 wag\u0119, aby unikn\u0105\u0107 ewentualnych komplikacji zdrowotnych zar\u00f3wno dla matki, jak i dla p\u0142odu.<\/p>\n<h3 id=\"zdrowa-dieta-w-ciazy\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zdrowa_dieta_w_ciazy\"><\/span>Zdrowa dieta w ci\u0105\u017cy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Pierwsze, co warto wiedzie\u0107, to fakt, \u017ce wzmo\u017cony apetyt w ci\u0105\u017cy to naturalna rzecz &#8211; przecie\u017c organizm kobiety potrzebuje dodatkowej energii na rozw\u00f3j dziecka. Jednak to nie oznacza, \u017ce w ci\u0105\u017cy wolno je\u015b\u0107 bez ogranicze\u0144. Dobrze jest uczuli\u0107 si\u0119 na to, jakie produkty spo\u017cywamy i w jakiej ilo\u015bci. Niezwykle wa\u017cne s\u0105 <b>zdrowe sk\u0142adniki od\u017cywcze<\/b> \u2013 bia\u0142ko, witaminy, minera\u0142y, b\u0142onnik oraz nienasycone kwasy t\u0142uszczowe.<\/p>\n<h3 id=\"cwiczenia-w-ciazy\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cwiczenia_w_ciazy\"><\/span>\u0106wiczenia w ci\u0105\u017cy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Kolejnym istotnym elementem jest aktywno\u015b\u0107 fizyczna. Nie obawiajmy si\u0119 \u0107wicze\u0144 podczas ci\u0105\u017cy \u2013 <b>aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/b> jest wa\u017cna w utrzymaniu zdrowia, kondycji oraz kontroli masy cia\u0142a. Oczywi\u015bcie warto dawkowa\u0107 wysi\u0142ek i wybiera\u0107 \u0107wiczenia odpowiednie dla ci\u0119\u017carnych, takie jak spacerowanie, joga czy p\u0142ywanie.<\/p>\n<h3 id=\"kontrolne-badania-i-konsultacje-lekarskie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kontrolne_badania_i_konsultacje_lekarskie\"><\/span>Kontrolne badania i konsultacje lekarskie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Warto korzysta\u0107 z <b>regularnych wizyt kontrolnych<\/b> u lekarza oraz zasi\u0119ga\u0107 jego opinii na temat diety oraz aktywno\u015bci fizycznej w ci\u0105\u017cy. To pozwoli odpowiednio monitorowa\u0107 nasze zdrowie oraz rozw\u00f3j dziecka. <\/p>\n<h3 id=\"podsumowujac\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowujac\"><\/span>Podsumowuj\u0105c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Ci\u0105\u017ca wi\u0105\u017ce si\u0119 z wieloma zmianami i wyborami, zar\u00f3wno w sferze osobistej, jak i zdrowotnej. Aby ka\u017cda kobieta mog\u0142a \u015bwiadomie kontrolowa\u0107 sw\u00f3j organizm oraz dba\u0107 o zdrowie swoje i swojego dziecka, istotne jest przyk\u0142adanie uwagi do wagi, aktywno\u015bci fizycznej, diety, jak r\u00f3wnie\u017c regularne konsultacje z lekarzem.<\/p>\n<h3 id=\"w-trosce-o-zdrowa-ciaze-i-kontrole-wagi\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_trosce_o_zdrowa_ciaze_i_kontrole_wagi\"><\/span>W trosce o zdrow\u0105 ci\u0105\u017c\u0119 i kontrol\u0119 wagi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Artyku\u0142 przybli\u017ca nam wiele istotnych aspekt\u00f3w zwi\u0105zanych z ci\u0105\u017c\u0105 oraz kontrol\u0105 masy cia\u0142a. Zar\u00f3wno dla os\u00f3b pragn\u0105cych unika\u0107 nieplanowanej ci\u0105\u017cy, jak i os\u00f3b, kt\u00f3re staraj\u0105 si\u0119 o dziecko, istotne jest wykorzystanie odpowiednich metod antykoncepcji oraz opracowanie strategii, kt\u00f3re u\u0142atwi\u0105 zap\u0142odnienie. W celu szybkiego zaj\u015bcia w ci\u0105\u017c\u0119 warto monitorowa\u0107 cykl menstruacyjny oraz prowadzi\u0107 zdrowy tryb \u017cycia, zar\u00f3wno u kobiety, jak i partnera.<\/p>\n<p>Kiedy ju\u017c zajdziemy w ci\u0105\u017c\u0119, wa\u017cne jest, by kontrolowa\u0107 nasz\u0105 wag\u0119 i postara\u0107 si\u0119 nie ty\u0107 zbyt szybko. Dobrze zbilansowana dieta, bogata w niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze oraz aktywno\u015b\u0107 fizyczna, dostosowana do potrzeb ci\u0119\u017carnych, stanowi\u0105 klucz do utrzymania odpowiedniej masy cia\u0142a. Regularne wizyty kontrolne u lekarza oraz konsultacje na temat diety i aktywno\u015bci fizycznej podczas ci\u0105\u017cy b\u0119d\u0105 nieocenione w dbaniu o zdrowie kobiety oraz dziecka.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ci\u0105\u017ca zdecydowanie jest jednym z najwa\u017cniejszych wydarze\u0144 w \u017cyciu wielu os\u00f3b. Jednak odpowiednie planowanie i dbanie o zdrowie&hellip;\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3964,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[281,282,280],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zaslubieni.eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3965"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zaslubieni.eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zaslubieni.eu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zaslubieni.eu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zaslubieni.eu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3965"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zaslubieni.eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3965\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zaslubieni.eu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3964"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zaslubieni.eu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3965"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zaslubieni.eu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3965"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zaslubieni.eu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3965"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}